De feestdagen… gezellig, maar ook intens
De feestdagen staan weer voor de deur. Ik hoor het de laatste weken van veel ouders: de lontjes zijn korter, kinderen zijn ’s ochtends moeilijk wakker te krijgen en de kleinste dingen kunnen ineens groot voelen.
Herkenbaar?
Dat is eigenlijk ook niet zo gek. Na een drukke Sintperiode rollen we bijna naadloos door in Kerst. Gezellig, warm en vol tradities — maar ook een periode waarin prikkels zich opstapelen. Overal lichtjes, afspraken, bezoekjes, verwachtingen. Voor hooggevoelige kinderen loopt het emmertje dan vaak sneller vol dan we zouden willen.
Misschien merk je al langer dat jouw kind het moeilijk heeft in dit soort periodes. Dat het niet “alleen maar een fase” is. En misschien voel jij ergens ook: dit kost ons allemaal veel energie.
In dit blog deel ik een aantal tips die kunnen helpen om de feestdagen wat rustiger door te komen — voor je kind, maar ook voor jou.
1. Voorbereiden geeft rust
Hooggevoelige kinderen varen wel bij voorspelbaarheid. Juist tijdens de feestdagen lopen dagen anders dan anders en staan er veel uitjes of etentjes gepland. Door vooraf te vertellen wat er gaat gebeuren, help je je kind om zich mentaal voor te bereiden.
Maak het concreet en visueel: teken of noteer vooraf welke dagen er afspraken zijn, wie erbij zijn en wat jullie gaan doen. Hoe duidelijker het plaatje, hoe minder schakeltijd je kind op het moment zelf nodig heeft. Dat geeft merkbaar meer rust.
2.Plan bewust rustmomenten in
Een familiediner hier, een bezoekje daar… Kerstdagen zitten vaak vol gezelligheid in grotere gezelschappen. Maar met al die gezelligheid komen ook veel prikkels samen: geluid, licht, andere geuren en smaken, veel mensen in één ruimte.
Het helpt enorm als je bewust momenten inbouwt waarop je kind kan ontladen. Even naar buiten, een rustige kerstfilm, een momentje alleen op de kamer. Rust is geen luxe — het is nodig om de volgende prikkel weer aan te kunnen.
3.Houd vast aan vertrouwde routines
Routines bieden veiligheid. Ook (of juist) tijdens de feestdagen. Probeer daarom vaste momenten zoveel mogelijk te behouden. Het vaste fruitmoment in de ochtend, even tv kijken in de middag, het bekende bedritueel.
Juist die kleine, vertrouwde ankers helpen je kind om zich niet volledig te verliezen in alle veranderingen.
4.Van ‘overslaan’ naar: Wat heeft mijn kind nodig?
Je kent het misschien al: na een uur bij familie zie je je kind veranderen. Vermoeid, sneller boos, misschien huilerig. Het kan verleidelijk zijn om dan te denken: dan maar helemaal niet gaan.
In plaats daarvan kun je jezelf de vraag stellen:
Wat kunnen we doen om er het beste van te maken?
Bijvoorbeeld:
-
Gaan we naar familie toe of nodigen we familie thuis uit?
-
Is er een plek waar ons kind zich even kan terugtrekken?
-
Is het fijner om als eerste te komen of juist later aan te sluiten?
Kleine aanpassingen kunnen een groot verschil maken.
5. Begrip maakt ruimte
Als je begrijpt waarom de feestdagen zo’n uitdaging zijn, kun je ook milder reageren wanneer het even misgaat. Hooggevoelige kinderen verwerken meer — licht, geluid, sfeer, spanningen tussen mensen aan tafel. Ze voelen het allemaal.
Als het emmertje overloopt, is dat geen onwil. Het is een signaal. Door dat te zien en ruimte te geven aan de emoties, ontstaat er vaak sneller weer rust.
6.Vergeet jezelf niet
Ook voor jou is deze periode vaak vol. Schoolactiviteiten, werkborrels, cadeautjes, boodschappen, alles moet “nog even”. En als jij over je grenzen gaat, voelt je kind dat feilloos aan.
Maak het jezelf dus lichter waar het kan. Bestel online, kies eenvoudige oplossingen, laat los wat niet écht hoeft. Goed voor jezelf zorgen is geen egoïsme — het is een essentieel onderdeel van goed voor je kind zorgen.
Tot slot
Misschien lees je dit en denk je: we zijn hier eigenlijk al veel langer mee aan het worstelen. Niet alleen tijdens de feestdagen, maar steeds opnieuw. Weer die overprikkeling. Weer die strijd.
Weet dat je hier niet alleen in staat — en dat het anders kan.
👉 Wil je ontdekken wat jouw hooggevoelige kind écht nodig heeft en hoe jij meer rust kunt creëren in jullie gezin?
Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Samen kijken we waar het schuurt en welke stappen jullie kunnen zetten richting meer ontspanning, ook na de feestdagen.
Ik wens jullie liefdevolle, warme én relaxte feestdagen. 💛
